вторник, 16 августа 2022
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Акушер-гинеколог перечислила главные витамины для беременных

Акушер-гинеколог перечислила главные витамины для беременных

До и во время беременности важно восполнять недостаток некоторых витаминов, которые могут помешать плоду полноценно развиваться. Об этом рассказала на конференции по планированию семьи «Уйлап бала тап» акушер-гинеколог республиканского клинического перинатального центра Башкирии Резеда Шункарова.

По ее словам, один из главных витаминов беременности – фолиевая кислота. Она участвует в формировании нервной трубки плода. При дефиците фолиевой кислоты могут формироваться спинномозговая грыжа, ДЦП и еще более трех тысяч пороков.

Также еще до входа в беременность стоит узнать свой статус по железу. Сегодня дефицит железа встречается у каждой второй женщины. Это объясняется тем, что в современном мире женщины рожают детей реже, чем задумала природа, поэтому менструаций у них больше. Между тем, при дефиците железа плод во время беременности будет испытывать недостаток кислорода.

Башкирия также является регионом с недостатком йода. Поэтому все женщины и мужчины детородного возраста должны получать йод, который нужен для нормальной работы щитовидной железы. Недостаток йода повышает риск рождения умственно отсталых детей. Поэтому принимать йод женщине нужно в течение всей беременности и грудного вскармливания.

Также у всех жителей региона наблюдается дефицит витамина D, который участвует во многих процессах организма, прибавляет силы и жизненной энергии. Медик рекомендовала каждому вне зависимости от репродуктивных планов знать свой статус по витамину D и восполнять дефицит.

Планирующим потомство и беременным стоит включить в рацион жирную рыбу, в которой содержатся омега-3. Эти полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для нормальной работы организма во время беременности и внутриутробного развития ребенка. Они участвуют в формировании нервной системы, мозга, глазной сетчатки и других органов. Омега-3 снижают риск развития аутизма.

Акушер-гинеколог подчеркнула, что подбором витаминов и минеральных веществ в каждом конкретном случае должен заниматься врач. В идеале начать прием соответствующих витаминов нужно до зачатия.

Другие новости рубрики

Кардиологи Башкирии создали «Большого брата», который следит за здоровьем пациентов

Жители любого населенного пункта Башкирии могут вовремя получить квалифицированную помощь кардиологов. В Республиканском кардиологическом центре рассказали о Системе управления сердечно-сосудистыми рисками.

Как получать максимум удовольствия от здорового образа жизни? Путеводитель от экспертов по фитнесу

Сайт UfacityNews.ru ФИТНЕС-АРЕНА 3000 запустили совместную рубрику, в рамках которой эксперты клуба рассказывали о правильном питании, бережном отношении к здоровью, полезных привычках и оптимальной физической активности. Мы выбрали все самое интересное и полезное – получился путеводитель по здоровому образу жизни с удовольствием. 

Голосование за лучшее фото о здоровом образе жизни завершается уже завтра! Вот пять текущих лидеров:

До 28 июля мы проводим голосование на лучшее фото о здоровом образе жизни. Победитель получит главный приз – годовую карту в ФИТНЕС-АРЕНУ 3000! Авторы фотографий, занявшие второе, третье, четвертое и пятое места, получат поощрительные призы – книги «Перезагрузка питания», «Интуитивное питание» и имиджевые бутылки для воды соответственно.

Проголосуйте за лучшее фото о здоровом образе жизни! Вот пять текущих лидеров:

До 28 июля мы проводим голосование на лучшее фото о здоровом образе жизни. Победитель получит главный приз – годовую карту в ФИТНЕС-АРЕНУ 3000! Авторы фотографий, занявшие второе, третье, четвертое и пятое места, получат поощрительные призы – книги «Перезагрузка питания», «Интуитивное питание» и имиджевые бутылки для воды соответственно.

Как выбрать направление для занятия фитнесом?

Для того чтобы сделать фитнес частью своей жизни, в первую очередь нужно выбрать вид тренировок, который придется по душе. Нужно понять, к какой категории фитнеса есть большая склонность, и выбирать из занятий, представленных в фитнес-клубе. 

Как заменить вредные привычки на полезные?

Более 40% ежедневных действий мы выполняем по привычке. Было бы неплохо, если большинство из них несли в себе пользу. Считается, что отказаться от вредной привычки проще, если найти альтернативную полезную привычку-заместителя. 

Как выбрать одежду для фитнеса и спорта?

Для того чтобы фитнес приносил удовольствие, важно не только правильно выполнять упражнения, но и правильно подобрать подходящую одежду. Инструкторы ФИТНЕС-АРЕНЫ 3000 Гузель Андреева и Тимур Мухаметянов рассказали, как это сделать. 

Как снизить вред от сидячей работы? Рекомендации экспертов и комплексы упражнений

Сидячий образ жизни негативно сказывается на работе организма – нарушаются метаболические процессы, возрастает риск гипертонии, сахарного диабета, атеросклероза, приступов мигрени. Застой в тканях негативно влияет на работу головного мозга, поэтому после рабочего дня офисные сотрудники часто чувствуют сильную усталость, которую не снимет даже вечерняя тренировка после работы. Поэтому подходить к решению проблем, которые вызывает сидячий образ жизни, нужно комплексно – помимо спортзала, нужно в течение дня выполнять несложные упражнения и рекомендации экспертов.