воскресенье, 26 марта 2023
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Эксперты Башкирии рассказали, как восстановиться после коронавируса

Эксперты Башкирии рассказали, как восстановиться после коронавируса

В Минздраве Башкирии дали советы по восстановлению после коронавируса.

Специалисты отмечают, что прежде всего переболевшим COVID-19 нужно восстановить работу легких, увеличить их жизненную емкость, что восстановит сатурацию (насыщение кислородом) крови. Причем легочная реабилитация необходима с первых дней заболевания, так как она способствует освобождению бронхолегочной системы от мокроты, уменьшает одышку, улучшает дыхательную функцию, снимает вероятность осложнений за счет глубокой вентиляции легких и задействует в процессе дыхания все отделы легких. В период выздоровления нужно заниматься дыхательной гимнастикой, она помогает восстановить функцию как легочной ткани, так и всей кислородотранспортной системы организма.

Дыхательные упражнения можно делать лежа на спине, затем – сидя. Дыхание должно быть контролируемым, дышать надо через сложенные трубочкой губы.

Основные этапы упражнений: 

1. Расслабьтесь.

2. Замедлите дыхание, не старайтесь вдохнуть или выдохнуть большее количество воздуха, лишь тратьте на это больше времени.

3. Дышите максимально медленно и комфортно в течение одной минуты.

4. Расслабьтесь (в положении лежа на спине, ноги согните в коленях, упор на всю ступню).

5. Одну руку положите на грудь, другую на живот.

6. Вдохните медленно через нос до комфортной глубины и надуйте живот (двигается рука, которая лежит на животе, рука на груди остается неподвижной).

7. Выдохните ртом, постепенно втянув живот. Выдох делается медленнее и продолжительнее вдоха.

8. Отдохните после 3-4 повторений. Постепенно доведите выполнение упражнения до 1 минуты.

9. Расслабьте шею и плечи.

10. Сделайте обычный вдох через нос (на счет раз-два), рот закрыт.

11. Сложите губы трубочкой, как для свистка.

12. Выдыхайте медленно через губы, считая до 4, как будто медленно задуваете свечу.

Повторите 3-4 раза. Выполняя упражнения, старайтесь избегать задержки дыхания, как на вдохе, так и на выдохе.

Другие новости рубрики

Жители Уфы назвали неожиданные минусы маникюра на дому

Весной многим девушкам хочется чаще обычного «наводить красоту». В связи с этим сейчас востребован маникюр. Некоторые делают его не в салонах, а на дому у мастеров. UfacityNews.ru попросил нескольких женщин, часто пользующихся такой услугой, назвать ее плюсы и минусы.

Жители Башкирии ответили в ходе опроса, готовы ли они к снижению зарплаты ради сохранения работы

Эксперты сервиса hh.ru провели исследование. В ходе него жители Башкирии ответили, согласились ли бы они на снижение зарплаты ради сохранения текущей работы или ради гарантированного трудоустройства на новое место.

Жителям Башкирии рассказали, что делать при появлении симптомов аллергии

Многие жители Башкирии столкнутся с неприятными симптомами аллергии на различные цветы и деревья, которые растут на территории республики. Аллерголог-иммунолог «ИНВИТРО-Урал» Анастасия Браун рассказала нашей редакции, что делать при появлении признаков аллергии, а также рассказала, может ли этот недуг появиться у человека в любом возрасте.

Власти республики потратили свыше 4 млрд рублей на развитие экономики

Общая стоимость госпрограммы по экономическому и инвестиционному развитию Башкирии в прошлом году достигла 4,1 млрд рублей. По информации регионального Минэкономразвития, средства были освоены на 99,8%. 

Опрос: В Уфе отказаться от iPhone ради работы согласен 41% его владельцев

До 1 апреля сотрудники администрации президента должны заменить смартфоны iPhone на смартфоны с другой операционной системой из соображений кибербезопасности. Эксперты сервиса по поиску работы SuperJob узнали, готовы ли жители Уфы отказаться от устройств Apple, если это будет одним из условий трудоустройства. Участниками их опроса стали обладатели iPhone из города.

Гороскоп для всех знаков Зодиака на воскресенье, 26 марта 2023 года

Сегодняшний день может оказаться очень динамичным, важно не распыляться. Сейчас прекрасное время для обучения, небольших поездок и приятных встреч с друзьями, родственниками, одноклассниками или однокурсниками.

В Башкирии назвали район с высокой заболеваемостью клещевым энцефалитом

Специалисты Роспотребнадзора РБ опубликовали данные по заболеваемости клещевым вирусным энцефалитом в Башкирии в 2022 году. По данным управления, ежегодно в республике фиксируется 10-20 случаев присасывания клещей.

Учителем года в Башкирии стал математик из Уфы

Вчера, 24 марта, в Башкирии прошла церемония закрытия конкурсов педагогического мастерства: «Учитель года Башкортостана» и Межрегионального конкурса «Учитель года башкирского языка и литературы – 2023». Об этом в соцсетях сообщил министр образования и науки РБ Айбулат Хажин.