воскресенье, 26 марта 2023
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Нутрициолог из Уфы рассказала, какую еду лучше давать ребенку в школу

Нутрициолог из Уфы рассказала, какую еду лучше давать ребенку в школу

Сбалансированный школьный обед поможет ребенку дольше оставаться сытым и сохранять работоспособность. Не каждый согласен питаться в школьной столовой. Какой обед в таком случае дать с собой школьнику, рассказала врач, эксперт по здоровому питанию – нутрициолог Резеда Сорокина-Сабирова.

По ее словам, питание неразрывно связано с распорядком дня, поэтому заботиться о правильном метаболизме нужно еще с вечера, а именно вовремя отправить ребенка спать. Идеальное время для отхода ко сну – промежуток с 22 до 23 часов. В таком случае школьник сможет утром проснуться пораньше и полноценно позавтракать перед школой. Завтрак должен быть белково-жировым. Углеводы в нем тоже могут присутствовать, но они должны быть сложными (овощи, крупы). Быстрые углеводы типа булочек, конфет и печенья не подходят – они быстро разрушаются, организм также быстро остается без энергии, вновь появляется чувство голода. Более того, быстрые углеводы являются питанием патогенной флоры – грибов, вирусов и других патогенов, вызывающих воспалительные процессы в организме, в том числе и проявляющиеся на клиническом уровне.

Поэтому утром можно приготовить яичницу, бутерброды с рыбой, авокадо и маслом хорошей процентности. Завтрак должен быть плотным и сытным.

«В школу ребенку тоже желательно дать с собой белково-жировой обед. Это может быть уже приготовленная яичница или вареное яйцо, кусочек мяса, рыбы или котлета. Идеальным гарниром станут овощи. Они будут способствовать защелачиванию организма, более медленному перевариванию какой-то вкусняшки, которую ребенок может съесть для положительных эмоций. Еду лучше отваривать, запекать или готовить на пару. И лишь изредка можно позволять жарку – это называется научным словом гарнезис, когда мы стимулируем свой организм, чтобы он не расслаблялся. Можно положить бутерброд с маслом, рыбой, авокадо, кусочек фрукта или яблоко. Такой школьный обед будет способствовать работе головного мозга в процессе учебы», – рассказала Резеда Сорокина-Сабирова.

Что касается напитков, то эксперт рекомендует минимизировать пластик и фольгу, остановив свой выбор на экологичной стеклянной бутылочке в «защитном» тканевом мешочке. Напиток может обладать легким желчегонным действием – в процессе учебы нервная система перенапрягается, и желчный пузырь может работать хуже. Можно заварить календулу, ромашку, шиповник, смесь трав, например тимьян, розовый клевер, душицу и мята. В качестве добавок можно взять лимон и мед на кончике чайной ложки.

Эксперт отметила, что контейнер для еды должен быть выполнен из плотного пластика. Также можно подобрать небольшой термос – в этом случае еда будет оставаться теплой. К процессу выбора контейнеров для школьных обедов лучше подключить ребенка, объяснив ему важность правильного школьного обеда.

Другие новости рубрики

Уфимка сравнила подьезд своего дома с общественным туалетом и попросила помощи у Радия Хабирова

Жительница Уфы возмутилась состоянием подъезда в доме, где она живет. Свое обращение она оставила на странице Радия Хабирова в «ВКонтакте» и попросила у главы РБ помощи в решении этой проблемы.

Жители Башкирии ответили в ходе опроса, согласились ли бы они на снижение зарплаты ради сохранения работы

Эксперты сервиса hh.ru провели исследование, в ходе которого оценили готовность жителей республики к снижению зарплаты ради сохранения текущей работы или ради гарантированного трудоустройства на новое место. Об этом сообщает UfaTime.ru.

Жители Уфы назвали неожиданные минусы маникюра на дому

Весной многим девушкам хочется чаще обычного «наводить красоту». В связи с этим сейчас востребован маникюр. Некоторые делают его не в салонах, а на дому у мастеров. UfacityNews.ru попросил нескольких женщин, часто пользующихся такой услугой, назвать ее плюсы и минусы.

Жители Башкирии ответили в ходе опроса, готовы ли они к снижению зарплаты ради сохранения работы

Эксперты сервиса hh.ru провели исследование. В ходе него жители Башкирии ответили, согласились ли бы они на снижение зарплаты ради сохранения текущей работы или ради гарантированного трудоустройства на новое место.

Жителям Башкирии рассказали, что делать при появлении симптомов аллергии

Многие жители Башкирии столкнутся с неприятными симптомами аллергии на различные цветы и деревья, которые растут на территории республики. Аллерголог-иммунолог «ИНВИТРО-Урал» Анастасия Браун рассказала нашей редакции, что делать при появлении признаков аллергии, а также рассказала, может ли этот недуг появиться у человека в любом возрасте.

Власти республики потратили свыше 4 млрд рублей на развитие экономики

Общая стоимость госпрограммы по экономическому и инвестиционному развитию Башкирии в прошлом году достигла 4,1 млрд рублей. По информации регионального Минэкономразвития, средства были освоены на 99,8%. 

Опрос: В Уфе отказаться от iPhone ради работы согласен 41% его владельцев

До 1 апреля сотрудники администрации президента должны заменить смартфоны iPhone на смартфоны с другой операционной системой из соображений кибербезопасности. Эксперты сервиса по поиску работы SuperJob узнали, готовы ли жители Уфы отказаться от устройств Apple, если это будет одним из условий трудоустройства. Участниками их опроса стали обладатели iPhone из города.

Гороскоп для всех знаков Зодиака на воскресенье, 26 марта 2023 года

Сегодняшний день может оказаться очень динамичным, важно не распыляться. Сейчас прекрасное время для обучения, небольших поездок и приятных встреч с друзьями, родственниками, одноклассниками или однокурсниками.