У многих людей наблюдается недостаток витаминов из-за неправильного питания. Диетологи Роб Хобсон и Джесс Хиллард перечислили неожиданные признаки такого дефицита.

1. Постоянное ощущение холода. Если вы не можете согреться, то, возможно, у вас недостаток йода. Также на это указывают увеличение веса, сильную усталость, сухость кожи и даже зоб.

2. Трескаются губы и потрескались уголки рта. Этот симптом может указывать на недостаток железа или витамина С.

3. Низкое либидо. Снижение полового влечения может указывать на дефицит солнечного витамина D. Также у человека могут быть боли в мышцах, костях или суставах, головные боли, усталость и ощущение покалывания в руках и ногах.

4. Сухость и выпадение волос. На здоровье волос влияют железо и витамин С.

5. Перхоть. По словам диетологов, этот неприятный симптом может быть связан с дефицитом биотина (витамина B7), а также омега-3 жирных кислот.

6. Язвы во рту и боль в языке. Причиной могут быть недостаток железа, фолиевой кислоты (витамина B9), витамина B12 или B3.

7. Красные, опухшие или кровоточащие десна. Это явный признак дефицита витамина С.

8. Красная жирная кожа по бокам носа. Этот симптом может быть следствием недостатка витамина B2 (рибофлавина), B6 или цинка.

9. Белые пятна на ногтях или их ломкость. Это может быть связано с чрезмерным использованием лаков, но также может предупреждать о нехватке цинка и железа.

10. Депрессия. Вызвать ее могут дефицит витаминов B, D, магния, а также незаменимых жирных кислот.

11. Постоянная усталость. Недостаток сна не единственная причина этого состояния – его могут вызвать недостаток витаминов группы В. железа и магния.

12. Бессонница. Плохое качество сна может указывать на дефицит магния в организме.

Ранее UfacityNews.ru писал, что обычные бытовые химикаты представляют угрозу для здоровья мозга.