Железодефицитная анемия вызвана недостатком железа в организме. Существует ряд предупреждающих знаков и симптомов, которые могут указывать на недостаток этого важного минерала, отмечают специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании.

Симптомы железодефицитной анемии:

- усталость и недостаток энергии;
- одышка;
- учащенное сердцебиение;
- бледная кожа;
- головные боли;
- звон, жужжание в ушах;
- странный вкус еды;
- выпадение волос;
- желание есть непищевые товары, например, бумагу или лед;
- болезненные открытые язвы в уголках рта;
- трудности с глотанием;
- синдром беспокойных ног;
- кожный зуд.

Устранить дефицит железа помогают не только лекарства и добавки, но и продукты. При недостатке минерала рекомендуется есть темно-зеленые листовые овощи, крупы и хлеб с повышенным содержанием железа (обогащенные), мясо, сухофрукты (абрикосы, чернослив и изюм), бобовые (фасоль, горох и чечевица). Между тем следует избегать чая, кофе, молока и молочных продуктов, а также продуктов с высоким содержанием фитиновой кислоты, такие как цельнозерновые крупы, которые могут помешать организму усваивать железо из других продуктов и препаратов.

Ранее UfacityNews.ru писал, что кардиолог обнаружил неожиданный вред интервального голодания.