вторник, 16 апреля 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Профессор Гарварда дал 5 советов для продления жизни на 10 лет

Профессор Гарварда дал 5 советов для продления жизни на 10 лет

Гарвардскому биологу и исследователю старения Дэвиду Синклеру удалось сократить свой биологический возраст на целых 10 лет. Он раскрыл свои секреты.

1. Употребление чая матча. Он изготавливается из мелкоизмельченного зеленого чая с высоким содержанием полифенолов. Содержащиеся в нем катехины обладают продлевающим жизнь действием. Нужно выпивать одну-две чашки чая в день, чтобы добиться видимого эффекта.

2. Продукты с ресвератолом. Это соединение обладает омолаживающим действием. Оно содержится в кожуре красного винограда, чернике, клюкве и какао.

3. 12-часовое голодание. Исследования показали, что прерывистое голодание, способствует снижению веса и тем самым защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и других хронических болезней. Сам Дэвид Синклер не ест с 20:00 до 8:00.

4. Избегайте стрессов. По мнению биолога, это один из важнейших способов борьбы со старением. Известно, что стресс приводит к повышению уровня кортизола в крови, что увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Если это происходит в течение длительного периода времени, также повышается риск инсультов и сердечных приступов.

5. Физическая нагрузка. Экперт рекомендует аэробные упражнения: бег трусцой, езда на велосипеде или плавание. Заниматься нужно хотя бы три раза в неделю.

Ранее UfacityNews.ru писал, что пять неожиданных продуктов могут повысить риск проблем с сердцем.

Другие новости рубрики

Офтальмолог назвала 10 признаков того, что ваше зрение ухудшается

Офтальмолог Джози Форте перечислила основные симптомы пресбиопии, или возрастной дальнозоркости. Это распространенное заболевание, которое представляет собой постепенную потерю способности глаз фокусироваться на близлежащих объектах.

Врачи назвали три добавки, которые могут нанести серьезный вред при приеме в больших количествах

Доступные в продаже витамины при употреблении в больших количествах могут привести к опасным для здоровья последствиям. Так, переизбыток витаминов А, В3 и Е могут вызвать тошноту, боли в костях и даже внутреннее кровотечение.

Ученые назвали продукты, увеличивающие риск смерти от респираторных заболеваний

Новое исследование SAHMRI и Университета Аделаиды показало, что определённая диета значительно увеличивает риск смерти от хронических респираторных заболеваний. Научная статья опубликована в Европейском журнале питания.

Онколог назвали три способа предотвратить рак головы и шеи

Рак ротоглотки является одним из наиболее быстро растущих видов онкологии, и он часто связан с ВПЧ. Кэтрин Прайс, медицинский онколог из Комплексного онкологического центра клиники Майо, назвала три способа, которые помогут предотвратить риск развития заболевания.

Эксперты назвали 12 симптомов рака легких у никогда не курящих людей

Известно, что курение значительно увеличивает риск рака, особенно легких. Но онкология может возникнуть и у людей, которые никогда не были подвержены этой пагубной привычке. Ученые из Йельского медицинского университета назвали набор симптомов рака легких, которые проявляются у никогда не курящих людей.