Наличие определенного уровня тревожности на работе является нормой, но в некоторых случаях это может стать проблемой. Доктор Асим Шах – профессор и заместитель председателя кафедры психиатрии и поведенческих наук Университета Меннингера – объясняет причины тревожности на рабочем месте, способы ее преодоления и случаи, когда следует обращаться за профессиональной помощью.

Тревожность на работе может быть вызвана окружающей обстановкой, включающей коллег, руководителя, небольшие задачи или крупные проекты. Человек может заметить такие признаки:

- чувство чрезмерной тревоги или нервозности;
- физические изменения, такие как повышенное потоотделение или дрожь;
- навязчивые мысли о задаче;
- отсутствие интереса к работе.

«Тревога становится настолько непреодолимой, что вы не можете сосредоточиться и сконцентрироваться. Эти чувства могут ухудшить ваши ежедневные рабочие функции», – отмечает эксперт.

По словам Асим Шаха, если эти ощущения длятся более шести месяцев, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

Чтобы снизить уровень тревоги, профессор рекомендует принять следующие меры:

1. Разбейте свои задачи на небольшие части, чтобы не чувствовать себя слишком перегруженными.

2. Ставьте перед собой небольшие цели на рабочую неделю и хвалите себя за их достижение.

3. Выражайте свои эмоции. Записывайте в дневник то, что вы чувствуете. Поговорите, посмейтесь или поплачьте с тем, кому вы доверяете.

4. Начните формировать здоровые привычки и заниматься тем, что вам нравится.

5. Работайте в рамках своих возможностей. Установите границы своей рабочей нагрузки.

Ранее UfacityNews.ru писал, что ученые раскрывают секреты потери веса с помощью бурого жира.